الغذاء ( الفواكه و الخضراوات )

الأسبوع الاول  الصحة 

(الغذاء)

فوائد الفواكه و الخضراوات للبشرة 

فوائد الفواكه الطازجه والخضروات لاتعد ولا تحصى ليس من الناحيه الصحيه فقط بل من الناحيه الجماليه ايضا , فهي تساعد على شد مسام البشره وترطيبها و تنعشها , كما انها مفيده لجميع لكل انواع البشره سواء اكانت جافه او دهنيه 
وهذه بعض الارشادات والنصائح لتصنعي من المواد الموجوده في بيتك مستحضرات تحافظ على نضارة بشرتك 

-1الجزر :- 

يزيل البثور من الوجه ويمنحه نضاره ويساعد على اكتساب بشرتك لونا برونزيا جميلا .

-2الليمون الحامض 

 
يساعد على شد مسام الجلد الواسعه وينقي البشره الدهنيه وهو ايضا مقاوم للتجاعيد لاحتوائه على حمض السيتريك بالاضافه 

الى الحديد والكالسيوم , مما يجعله من افضل الثمار لمقاومة اثار التقدم في السن وتليين الجلد وتنشيطه وتاخير ظهور البقع 

الداكنه .

-3 الخيار 
 
ترطب قشور البشره الجافه وهو لطيف على الجلد , كما انه ينقي البشره .

-4 الفريز

يغذي البشره و يرطبها ويجدد حيويتها , وهو غني بالفيتامينات والمعادن الضروريه .

-5 الشمام :-
 
منعش للبشره وخاصة الجافه منها ويمكن استعماله على شكل عصير او قناع .

-6 التفاح :- 

يجدد التفاح الانسجه ويطهرها و يرطبها , مثله مثل  العنب , ويحتوي على نسبه عاليه من الماء 80% يناسب البشره المتعبه و 

الدهنيه نظرا لحموضته وكثرة الفيتامينات المركزه فيه .
-7 العنب :- 

يقوي البشره ويشدها ويقاوم التجاعيد ويحتوي على مواد مضاده للتأكسد , ويعتبر من المكونات المهمه جدا في تحضير 

مستحضرات التجميل.

8- - البندوره :- 

تمنح هذه الثمره الوجه اشراقا , فتنقي البشره وتشدها وتستعمل على شكل عصير او معجون لاعداد اقنعة التجميل .